Эмоциональный интеллект - способность распознавать свои и чужие эмоции, распознавать чувства, называть их и контролировать их выход.

                                

Эмоции важны - распознаем свои

Нет плохих и хороших эмоций. Все они важны. Человеческий интеллект может быть бесполезным, если мы не учитываем эмоции. 
Трудное поведение у детей чаще всего связано с фрустрацией, тревогой и неумением выйти из этого неопределенного состояния. Наша задача научить ребенка из фрустрации выходить, познакомив его с чувствами. 

Эмоции важны с самого рождения, ведь младенец общается с окружающим миром только через проявление эмоций, и от этого зависит его развитие. Вот почему так важны для малышей книги про безусловную любовь и понимание того, что его любят любым. С возрастом чувства усложняются и наша задача помочь пройти все шаги на пути к пониманию чувств: выражение, называние, чувствование, смешивание и рефлексию.

Под смешиванием чувств имеется в виду способность испытывать несколько чувств одновременно, например злиться на маму и любить ее, и эта способность развивается в детях только к 5-7 годам. Понимание этого факта поможет спокойнее переживать сказанные “Я тебя не люблю”, ведь через пару минут все может поменяться. 

Взрослым тоже часто трудно размышлять о чувствах, иногда одного “Я вижу, ты сердишься” недостаточно. Эмоции - одна их тем, в которой мы помогаем разобраться детям, и благодаря этому растем сами. Что же делать взрослому?

• Разрешать любые эмоции, называть их. Разрешать плакать, ведь слезы - выход из фрустрации, облегчение. Сердится, грустить, обижаться, злиться - можно, и необходимо это проживать. Запрещая, мы не даем ребенку понять свои чувства и еще больше усиливаем его тревогу.
• Подавать пример. Называть свои чувства: “Я сержусь на твой поступок, а не на тебя. Я люблю тебя все равно”, “Я плачу, потому что я расстроена”, “Мне грустно и я сама не знаю почему” - это нормальные фразы от родителя. Не скрывать свои “взрослые” эмоции. 
• Научить способам выражения сильных эмоций. Например, бить подушки при злости, тихо сидеть и смотреть в окно при грусти, прыгать от радости, глубоко дышать при страхе и т.д. 
• Читать книги, как художественные, так и об эмоциях, или использовать практические тетради, в которых много продуманных занятий.

Что еще можно придумать для знакомства с эмоциями? Ну, например...

• Игра с мячом “Я радуюсь, когда…”: бросаем ребенку мячик и просим ответить продолжить фразу “Я радуюсь, когда…”. Ребенок рассказывает, когда он радуется, а затем бросает мяч другому игроку и, назвав его по имени, спрашивает: “(имя), а когда ты радуешься?”. Эту игру можно разнообразить, попросив детей рассказать, когда они грустят, злятся, удивляются, боятся. 
• Игра с зеркалом. Пригодятся карточки или фотографии детей, изображающие различные эмоции, например, такие, или можно нарисовать самому. Ребенок смотрит на карточку и повторяет в зеркале. Можно играть вместе в “Угадай эмоцию”. И, конечно, обсуждать, откуда могла взяться эта эмоция и что делать, если она пришла.
• Рисовать эмоции, как лица, так и сами эмоции (“Нарисуй, как ты злишься”, “Нарисуй маму, когда она веселая…, а теперь, когда она сердитая”)
• Говорить с ребенком: “Ты помнишь, когда тебе было последний раз страшно? А когда ты хохотал до упаду?”

• Театр. Разыгрывание сюжетов из книжек, которые вы читаете, здорово поможет прочувствовать на себе эмоции героев (а, кроме того, способствует развитию речи). Например, для книги "Белки в переделке", можно скачать и распечатать маски и план урока по книге (ссылка на pdf). А по красивой книжке “Я чувствую себя...” можно придумать игру в животных, попробовать их изображать. Если бы ты был(а) животным, кем бы тебе хотелось быть и почему?

Эмпатия - эмоции других

Чем лучше мы понимаем себя, тем лучше мы понимаем других и более склонны к сочувствию. 
Чтение художественной литературы само по себе развивает эмпатию, отзывчивость и терпимость. Мы сопереживаем героям, ставим себя на их место, изучаем их чувства и поступки, примеряем на себя и прорабатываем свои эмоции. 
Важно не просто читать, а обсуждать прочитанное, задавать вопросы.
"Как думаешь, что чувствует этот герой? Что он хотел бы сделать? Что бы ты сделал(а) на его месте? Что ты чувствуешь? У тебя было так же?" 

Переходим от эмпатии к действию.

Эмпатия — это средство, а не цель. Мы не можем кому-то помочь, только сопереживая, и сама по себе эмпатия не заменит добрые дела, это только первый шаг. Прочитав про какие-то ситуации в книге, мы можем замечать похожее в жизни: называть, чувствовать, осознавать, рефлексировать, действовать.

Какие еще активности помогут в развитии эмпатии?

• Собрать и отнести игрушки, одежду или книги в комиссионный магазин. Объяснить ребенку, зачем нужно волонтерство. 
• Выучить другой язык - наверняка в вашем классе есть дети, чей родной язык не голландский, можно выучить несколько фраз на их родном языке. 
• Испечь что-то и поделиться, особенно с теми, кто одинок или недавно переехал.

Если вы помогаете другим людям, словом или делом, дети глядя на вас, будут поступать так же.